L'Espace du Calme dans votre iPhone

Vous n'avez pas le temps ou la possibilité de vous rendre à l'Espace du Calme ? Emportez l'Espace du Calme dans votre iPhone !

Profitez du meilleur de la sophrologie, grâce à une sélection des exercices les plus efficaces pour s'apaiser en quelques minutes.

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Espace du Calme - Se Calmer

sur App Store.

Cette version s'intéresse plus particulièrement à l'allégement des tensions musculaires, maux de tête, de ventre et autres crispations physiques entretenues par le stress ou un rythme de vie qui s'accélère.
Dans votre smartphone, un univers de détente et de relaxation, accessible à tout moment et en tous lieux, pour un mieux-être durable. Redécouvrez un bien-être physique et mental, indispensable pour affronter les enjeux du quotidien.

Découvrez 7 exercices nouveaux et différents :
- Respiration I.S.E (4 mn)
- Détente en trois points (7 mn)
- Pesanteur (8 mn)
- Décontracter le ventre (8 mn)
- Détente des zones-clefs (9 mn)
- Tensions-détentes (12 mn)
- Sophronisation complète (20 mn)

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Espace du Calme - Se Décontracter

sur App Store.

Cet univers s'adresse à ceux qui ont besoin de retrouver attention, concentration et efficacité en quelques minutes et s'avère particulièrement pertinent dans le contexte du travail. Les exercices proposés peuvent être écoutés avant une présentation importante, une conference-call, une prise de parole en public, une négociation...

Objectifs : concentration, canalisation des pensées parasites, mémorisation.

Au programme, 7 exercices différents, d'une durée de 5 à 17 mn, soit à nouveau plus d'une heure de détente accessible en plages courtes :

- Se centrer pour se concentrer (5 mn)

- Respiration de pompage (6 mn)

- Trois petites étoiles (8 mn)

- Ancrage assis (9 mn)

- Concentration sur les couleurs (10 mn)

- Les petites croix (11 mn)

- Activer l'énergie intérieure (17 mn)

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Espace du Calme - Se Recentrer

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Cette déclinaison offre des exercices de sophrologie propices à la prise de distance, au lâcher-prise et à la découverte de sensations positives et stimulantes.

Objectifs : relativisation des contrariétés, développement de vécus positifs, bien-être...

L'appli regroupe 7 exercices originaux, d'une durée de 5 à 20 mn, pour une durée totale de plus d'1h10 d'évasion praticable en tous lieux :

- La boîte à soucis (5 mn)

- Trois petits sacs (5 mn)

- Accueillir la détente (9 mn)

- Ma bulle de détente (9 mn)

- Le nuage de couleur (12 mn)

- Mon îlot de détente intérieur (13 mn)

- La relaxation du lac (20 mn)

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Espace du Calme - S'Evader

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